LOADING CLOSE

A reggeli a legfontosabb! Tényleg?

Éppen fogyókúrázol? El akarod érni az álomsúlyt?
Ne feledkezz meg a reggeliről!
Az egyik legfontosabb étkezés, amikor elindul a nap.
Figyelj arra, hogy minél energiadúsabb étkeket fogyassz reggelire! A testünk ilyenkor nem éhezéssel kezdi a napot, a délelőttöt. Ha valaki egy kávéval …

Goudás zablisztes pogácsa (alacsony szénhidrát tartalmú, magas rosttartalommal)

Hozzávalók 14 darabhoz:
25 dkg ricotta
2 egész tojás
3 púpos evőkanál zabpehelyliszt
2 kávéskanál só
10 dkg reszelt gouda

Elkészítés:

Sütőt előmelegítjük 200 fokra. A hozzávalókat összekeverjük, evőkanállal egy sütőpapírral bélelt tepsire halmokat teszünk és 25 perc alatt készre sütjük. Kiváló uzsonna, vagy köztes étkezés!

Jó …

Zabkása

Hozzávalók 2 adaghoz:

4 dl víz (vagy tej, növényi tej)
pici (pár szem só)
6 evőkanál zabpehely
1 evőkanál méz
pici fahéj (esetleg vanília esszencia)

Elkészítés:

A folyadékot feltesszük forrni egy edényben, amikor forr, beleszórjuk a zabpelyhet, sót, fahéjat. Folyamatos kevergetés mellett sűrűre főzzük, a lángot …